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die Belastbarkeit zu steigern
sofern nicht anders angegeben
Dafür ist die Umfangbelastung natürlich größer und somit auch der Zeitaufwand für's Training
Wöchentlich ein langer Fettstoffwechsellauf: Marathon: 30–35 km
– 1 Trainingsplan im PDF-Format
TRAININGSPLAN: 5 km | Verletzungsanfällige Läufer | Pace Zielzeit:00:19 die Belastbarkeit zu steigernTRAININGSPLNE FR VERLETZUNGSANFLLIGE LUFER Viele Lufer haben immer wieder Verletzungsprobleme. Spren Sie auch, dass Sie anflliger fr orthopdische Probleme sind als andere Lufer? Oft liegt dies an einem ungeeigneten Be und Entlastungsverhltnis. Die Trainingsbelastung ist so hoch, dass die Entlastungsphasen zur Regeneration und Kompensation des Stresses nicht ausreichen. Verletzungen sind die Folge. In solchen Fllen kann man die Belastung reduzieren.
